איןאני - meditation camp
24-26.7.14
תיאור הפעילויות:
מפגש פתיחה:
הכרות של המשתתפים עם המרחב, החברים לדרך, המנחים ועם התכנים שיועברו.
במהלך המפגש נטעם וניגע קצת באיכויות של הפעילויות השונות, המנחים והמרחבים השונים שיהיו בסופ"ש ונתחיל להתכונן לקראת העבודה האישית והמאוחדת שלנו.
ויפאסנה:
מדיטציה קלאסית בהשראת הבודהא. הויפאסנה מורכבת מהתבוננות בתופעות העולות בנו , רגיעה אל תוך המצב המדיטטיבי והרהור בזמניות (impermanence) של כל תחושה רגש ומחשבה.
המדיטציה מתקיימת בישיבה בשקט ועיניים עצומות ובהשראתה ניתן לחוות תובנות עמוקות על טבע הדברים.
מדיטציית קונדליני:
מדיטציה אקטיבית מבית מדרשו של אושו. 15 דקות לנער את הגוף, 15 דקות ריקוד חופשי, 15 דקות ישיבה בשקט ו-15 דקות של שכיבה והרפייה. מדיטציה מושלמת.
מדיטציית תפילה:
מתוך נוכחות ברגע הזה במרחב היער הפועם והמחבק, תיוולד בכל אחד ואחת תפילה אישית. נאפשר במדיטציה זו לתפילה להדהד דרכינו בצליל, במילה, בתנועה או בכל דרך שתבקש להתקיים.
מדיטציית דיינמיק:
מדיטציה אקטיבית שפותחה ע"י אושו. ב5 שלבים אנו מאפשרים הטענה של הגוף ע"י נשימות, ביטוי ושחרור התחושות והרגשות השליליים, פתיחת המרכז האנרגטי בבסיס הגוף, התבוננות וריקוד.
מדיטציית דיינמיק היא מדיטציה משחררת ומעוררת מאוד והתחושה אחריה היא תחושת רעננות עירנית.
No Dimentions:
מדיטציה אקטיבית שפותחה ע"י אושו ומבוססת על תירגול sufi. ע"י חזרה על סט תנועות פשוט ואחיד אנו מתחילים לחוות את מרכז הגוף וההוויה שלנו באופן חזק יותר. בשלב השני, עם תחושת קירקוע חזקה עוברים ל'ווירלינג', כמחוללים הסופיים.
מדיטציית טבע:
מתוך השהות, הנוכחות ותשומת הלב אל הטבע נוכל לשים לב להדהוד הפנימי הקורה בינינו לבין האלמנטים השונים בטבע.
המדיטציה בנויה באופן שמאפשר כל משתתףלהתחבר באופן אינדיבידואלי וייחודי אל האלמנטיים הטבעיים השונים המרחבים הפנימיים.
Inquiry:
תירגול מדיטטיבי- התמקדותי המבוסס על תירגול זן מסורתי המשולב עם טכניקת Mindfulness ו-Focusing.
התירגול נעשה ע"י הפניית תשומת הלב אל מרחב הגוף, הרגש והמחשבה באופן סקרן ולא שיפוטי
ומאפשר התבוננות עמוקה וקבלת בהירות אל מול הרגע הנוכחי או נושא שמועלה.
זהו כלי עדין ועוצמתי ומהווה דלת לקול הפנימי ולחוכמה הגבוהה הטמונה בכל אחד מאיתנו.
ReBirthing:
נשימה מודעת הינה תהליך אישי ובה נעשה שימוש בטכניקות נשימה כדי להסיר חסימות או מתחים פיזיים נפשיים ורגשיים.
הנשימה מחברת אותנו ללב, מגבירה את היכולת לקבל ולתת אהבה, להכיל אינטימיות, במערכות יחסים ומשפיעה על המיניות.
לנשימה המודעת יש גם השפעות ברמה הפיזית: שחרור רעלים מהגוף, הורדת לחץ הדם, שיפור העיכול ועוד.
הנשימה הינה החיבור בין המודע לתת מודע ובאמצעותה ניתן להשתחרר מפחדים וטראומות, לשפר את הדימוי העצמי ולשנות דפוסי התנהגות מעכבים.
Chakra Breathing:
מדיטציה אקטיבית המתייחסת לשבעת מרכזי האנרגיה המרכזיים בגוף - הצ'אקרות. בנשימה מודעת ובתנועות גוף קלות אנו ניפתח ונעורר את שבע המרכזים ונביאם לסינכרון ופעילות הרמונית בגוף. מדיטציה מעוררת מאוד אשר מביאה לתחושה של התחדשות ואנרגטיות.
Dancing with The Master:
רצף שירים, חלקם מוכרים (אפילו להיטים), חלקם תפילות, שיעזרו לנו לפתוח עוד קצת את הכנפיים ולהגביה עוף.
50 דקות של מוסיקה מלוות ב 10 דקות של שכיבה בהרפייה.
Total Relaxation:
היכולת להרפות את שרירי הגוף, לשחרר את תשומת הלב מהמחשבות והרגשות היא טבעית,אך אצל רובנו נשכחת.
במהלך זמן ה'פעילות' נשלב בין הרפייה מונחית, דממה שקטה והאזנה פאסיבית לצלילים מוסיקליים.
נתנסה בהפסקה מוחלטת מכל פעילות - חיצונית או פנימית.
מפגש סיום:
בתחילה בקבוצות קטנות, עם אחד מהמנחים, ובהמשך, כולנו יחד - ניפגש לשיתוף ומדיטציה אחרונה.
ניגע באיכויות המדיטציה שפגשנו, בחוויה האישית והקבוצתית ונשאל מה הם הדברים שאנו מבקשים להטמיע בחיינו.
מפגש פתיחה | ויפסאנה | קונדליני | מדיטציית תפילה | דיינמיק | No Dimentions | מדיטציית טבע | אינקויירי | ReBirthing |
מדיטציית קערות טיבטיות:
זוהי מדיטצייה המזמינה אותנו להרפות אל תוך צלילי הרגע ואל מרווח השקט שנוצר בין הצלילים. הזמנה לשמוט את מה שאינו נחוץ עוד ולהתמסר לחוויה מרחיבת נשימה הרוקמת חוטים של אור בין גוף, נפש ותודעה.
